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最近、テレビで紹介されていたエクササイズダンス？の本を
また早速買ってしまったつぼきち。。。
今でも色んなエクササイズをしているのに。。。

若々しくキレイになりたいっという欲望（？）は
とどまるところを知らないというかなんというか。。。

でもっでもっっ！！紹介されていたカリスマトレーナーの
樫木裕実さんがとてもとても４７歳には見えない、
キレイな身体の曲線美の持ち主で、なおかつもち顔もそんな
年齢には見えないほど若々しくて、肌がキレイでかわいらしい、
とってもキュートな方だったの！！

そんな樫木さんを見たとき、つぼきちはホント単純に

「あたしも、こんなふうになりたいーーー！！」と

思ってしまい、その日のうちに本屋に寄って
紹介されていたその本を買ってきちゃいました。
。。。う～ん、今思ってもすばやい行動だったな。
つぼきちにしては。（つぼきち、基本のんびり屋なのです。）

樫木裕実さんの、そのナイスバディといったら･･･！

だって、ホントにホントにキレイだったんだもの。
すんごく、若く見えたんだもん。全然３０代といっても
通用するぐらいに。肌も透明感があってさ。（←クドイ？）

つぼきちより年齢が下にみえるぐらいにね。
（つぼきち、３０代後半のアラフォーで～すっ。。。）

それにスリーサイズが、４７歳という年齢で、
「バスト８４ｃｍ、ウエスト５８ｃｍ、ヒップ８４ｃｍ」という
驚異的なメリハリしなやかボディだということで、また驚き！！

だから、こ～りゃ、やらねばっ！って感じでした（笑）。
ごめん、すぐになんでも影響受けてしまうタイプで（汗）。
でも、ある意味素直？なのかしらん。つぼきち。
（普段、全然そんなことないんだけどね～。）

んで、今は他のエクササイズの合間に、よくやるときは
１日置きとか、少ないときは週に１回とかを
マイペースでやってます。あいかわらず、ムリはしない
つぼきちなので。

（だって、ムリしても続かないじゃんね～。
　少なくてもやらないよりは、やった方がいいもんね。
　このブログで前にも言ったけどさ。）

本の後半部分では、一般の方たちが毎日カーヴィーダンスを
やって、ウエスト・ヒップ・太ももなどののBefore⇒Afterの
サイズが掲載されてました。毎日出来る人はその分はやく結果が
出るだろうから、ガンバってください！

（でもつぼきちは、そんなに早く結果を求めてはおりませんので、
　ゆ～っくり、マイペースでいかさせていただきます。（笑））

樫木裕実さん監修のカーヴィーダンスについて

それで、今回紹介したい本は、
樫木裕実さん監修「樫木式　カーヴィーダンスで即やせる！」という、
健康・エクササイズ系雑誌のＦＹＴＴＥ特別編集の
５０分ＤＶＤ付というものです。

『カーヴィー』というのは「曲線的な」という意味のもので、
回す・ウェーブ・シェイクなどの動きをするもの。

本の初めの部分でカーヴィーダンスについての簡単な説明が
されていましたので、名前は少しふせて抜粋しますね。

カーヴィーダンスは、タレントの神田う○さんや
平山○やさん他、多数のタレントや女優、モデルたちのボディづくりを
手がけるカリスマトレーナー、樫木裕実先生が考案したもの。

その動きのベースとなっているのは、４７歳にして驚異の
美ボディを誇る樫木先生自身の体をつくってきたエクササイズです。
さらにそこには、多くの女性たちのボディを見て指導してきた、
パーソナルトレーナーならではのメソッドが凝縮！

。。。という説明で、
「日本人女性が無理なくできる内容にアレンジされているので、
ダンス初心者でも安心。楽しく踊って、自慢のメリハリボディを
つくっていきましょう！」という言葉で、最初の説明が
しめくくられてました。

この「楽しく踊って」というのは、他のダンスエクササイズ
などでもよく言われることだけど、このカーヴィーダンスは
「ホントに楽しい！」と思えたよ。つぼきちは。

ダンスエクササイズって特に、簡単そうに見えても意外とむずかしいって
こと、よくありません？そりゃ

このカーヴィーダンスだって最初からは
上手くはできませんでしたよ。つぼきちも。

というか、少ないときは週１ペースでやってるから、すぐには上達せずに
いまだにＤＶＤのようには動けません。

カーヴィーダンスをやってみての経過

なかなかＤＶＤのようにキレイな流れるような動きは未だできないつぼきちですが。。。

。。。だけど、だけどね。少しずつ体の動かし方っていうか、
コツみたいなものが徐々につかめてきて、少しずつ進歩しているのが
自分でわかるんだよね、これが。少しずつ上達しているのが実感できちゃうし、


自分の体がしなやかになっていってるのがわかるの。

しなやかになってくると、今までできなかった動きも少しずつ
器用にできてくるから、なんか嬉しくって前やってから間が
あいてもまたやりたくなっちゃうんだよね。楽しいんだな。単純に。

さっきの抜粋部分でもいってたように、「初心者でも無理なく
できるように・・・」←これポイント！だよ。

つぼきちもダンスしている人が、キレイなボディだとやっぱ効果が
ありそうだと思って、評価が高めの他のダンスエクササイズＤＶＤを
だいぶ昔に買ったんだけど、、、続きませんでした。。。（泣）

ちゅーか、通しでやるのも無理でした。意外と動きが難しかったり、
しんどくて。それに、けっこうドタバタとなりそうな動きで
階下に響きそうで、気つかってやりにくいってこともあったし。

（つぼきちの部屋は２階で、下は居間になってるから、
　夕方から夜には、家族がみんないるんだよね。
　ドッタン、バッタンやりにくいし、やったら怒られるだろうし。）

でもね、樫木さんのこのカーヴィーダンスＤＶＤは、そんなに
ドタバタするような動きはなくて、全然気をつかわなくても
いいのに、後からかなり体にキイてくるんだよね。

つぼきちも、最初通しでやったとき、（全然上手には出来なかった
けど、しんどい動きではなかったからヘタクソなりにひと通りは
やれました。）

あんまり、しんどい動きではなかったから、
「あれ？あんまり効かないかなぁ～？」と思っていたら、
なんのその。翌日や翌々日に

「（ジワジワと、）キターーーー！！　」（←古いが織田さん風に）

。。。となりました。まぁ、ジワンとけっこうな筋肉痛がきたのよ。かなりあとに。
「ウソん、意外とキテる。キイてるじゃん。」と嬉しくなっちゃいました。

（筋肉痛の反応が少し遅いのは、さておき。まぁ、年齢には勝てんと
　いうことでしょうが。というか、言っててちょっと情けない。。。）

普段他のエクササイズをしてるつぼきちでも、このカーヴィーダンスの
動きのおかげで、普段動かしにくい部分の筋肉が鍛えられたようで、
そこかしこ、確かに普段使わないような筋肉の部分が痛くなったよ。
いかにも「あんまり使わないインナーマッスルを鍛えてる」って
感じられました。

カーヴィーダンスの思わぬ効果

それに、このカーヴィーダンスをすることで、つぼきちは
少しずつ（まだまだだけど）、姿勢が良くなってきているのを感じます。

（これは、本の後ろにある他の一般の方の意見の中にもあった
　意見です。）

つぼきちが普段やってる他のエクササイズは、体のめぐりを
よくしたり、ほぐしたり、筋肉を効率よく鍛えたりというものが
主ですが、そこまで「姿勢がよくなってきた」と感じることは
あまりありませんでした。

もち、姿勢をよくするには基本的な体を支える筋肉は
ほどほどに必要ではあります。それなりに筋肉はほどほどには
ついてるつぼきちだとは思うのですが、、、
なんかうまくよい


を保つってことができにくかったのです。

でも、このカーヴィーダンスのおかげで、徐々に姿勢がよくなってきています。
やっぱ、姿勢がいいと体にはもちろんいいけど、
なにより、見栄えがマシになりますね。
猫背だとやっぱ、なんかカッコ悪いし。
カーヴィーダンスエクササイズの中にある、肩甲骨の動かし方などが、
姿勢を上手く保つポイントなのかしらん。

それに、しなやかな動きができるようになってくるから、女らしい
動きもできるような気がしてくる（笑）。

つぼきちは、基本身体がかたくて、コリがとってもヒドいの。
もち、他のエクササイズのおかげでマシにはなってきてるん
だけれども、、、でもカーヴィーダンスほど、からだ全体を
バランスよく柔軟にしてくれるエクササイズはなかった気がする。

カーヴィーダンスについての芸能人コメントも興味深い

。。。とまぁ、カーヴィーダンスは楽しいし、結構クルし、
身体は柔らかく、しなやかになおかつ姿勢はよくなってくるし　で、
かなりいいんじゃないでしょうか？

カーヴィーダンスをやり始めて１年になるという
タレントの神田う○さんも、
「身体の疲れやゆがみがとれ、体のあるべき姿に戻してくれます。」
と言っているし、さらに

「私はバレエを本格的に習ってきたから、普通の人より体のことは
わかっているつもり。そんな私から見ても、先生のレッスンはレベルが
高いです。体幹の使い方を熟知されている。私の体の弱点もすぐに
見破りました（笑）。」

と樫木先生のことを絶賛されているので、先生のその実力はスゴいん
だろうなと想像がつきます。

樫木裕実先生の気になるプロフィール

ここで、樫木先生についてのお話。。。
（本に載っていたことです。）

そのカーヴィーダンスを考案した樫木先生は、２０代前半に２度に
わたってロンドンでダンス留学をされてるそうで。
２０代半ばからエアロビクスのインストラクター資格を取得して、
人の体づくりをする立場になられた人。

その後４５歳までは念願のプロダンサーになってダンスユニットを
結成されてもいたらしい。

。。。なんか、スゴイね。この樫木先生。ホントにアクティブで、
さらに体についての知識や経験も豊富なのがうかがえます。

確かに、ＤＶＤでの声かけもタイミングよく
「あきらめないで～。」とか「恥ずかしがらないで、ちゃんとやるん
だよ～。」（←だったと思う）とか、明るくやさしい声で
話しかけてくれるから。

ホントそばにいて一緒にやってる気がしてくるのもあるんだよね。
インストラクターの資格もってるんだったら、なおさら納得。

あと、ＤＶＤ自体も動きのポイント説明が、画面右上にでてくるし、
左下にはダンスの流れが表示されます。さらに、右下には残り時間
表示もされるというものになってます。
ちょっとした気づかいがありがたく、続けやすいように工夫されて
いますね。

気になるカーヴィーダンス本とＤＶＤの流れは･･･

ＤＶＤは、まずはじめに樫木先生からの説明があって
そのあと、

①Program１　ウォーミングアップ
②Program２　ダンスステップ１
　　　　　　　（ダンスステップ１のポイント解説も別にあり）
③Program３　ダンスステップ２
　　　　　　　（ダンスステップ２のポイント解説が別にあり）
④Program４　ストレッチ

という流れになってます。

Program１～４をやっても、３０分そこそこでできるから、
しんどくないし、続けやすくて、楽しいよ。
それに必ずしも通しでやらなきゃいけないってこともないし。
本の後半に紹介されている一般の方々も、身体の様子を見ながら、
いずれかのProgramだけをやるって方法をとっている人もいるし。

（つぼきちは、少ないとき週１ペースでやってるけど、
　だからこそというか、楽しいしもっと上達したいから、
　通しでやってるかな。

　一番最初は、どんな感じか全体を知りたいこともあったから、
　通しでやったけど。その後数回はProgram１と２だけしか
　やらなかったりとかしたし。マイペースでいいと思うよ。）

あと、『カーヴィーダンスの５つの効果』ということで、
本に説明がのっていましたので、それものせときますね。

『カーヴィーダンス　５つの効果』

Point１　　曲線美体型　
　　　　　　　女性らしい凹凸のあるメリハリボディになれる

Point２　　くびれ
　　　　　　　ウエストがコルセットをつけたように引き締まる

Point３　　セクシーな動き
　　　　　　　体の芯を使った粘っこい動きが女性らしい筋肉をつくる

Point４　　脂肪燃焼
　　　　　　　ダンスのステップを踏みながら楽しく脂肪を燃やす！

Point５　　柔軟性
　　　　　　　女性の美に重要なパーツの柔軟性がアップする

確かに、樫木先生のボディはメリハリがきいているんだけど、
マッチョ系の筋肉ではなくて、しなやかで女性らしい体つき。
とってもキレイなの。肌のキメも細かいしね。

「みんなで、樫木先生のあとにつづけーーー！！！」ってな感じです（笑）。

↓では、楽しくできちゃうダンスエクササイズ
↓『樫木式　カーヴィーダンスで即やせる！』の本はこちらになります。
↓（写真ちっちゃいかもしれないけど、表紙の女性が樫木先生。）
↓（ねぇ、とっても若々しくてかわいらしい方だと思わない？




テレビで紹介されて知ったボディを『曲線的』に動かすという意味で
名付けられた樫木先生考案の『カーヴィーダンス』。
バランスよく体をやわらか～く、しなやか～にしてくれますよ。

どうせなら楽しく運動したいという方は、これ、いいと思いますよ。
しんどくないからね。

↓あと少しの時間で部分やせを目指す方にはコチラ



『カーヴィーダンス』に興味を持った方、さぁみんなで樫木先生を目指そうねー！